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跑步机的安全性

在安全性方面，用跑步机在室内跑步唯1需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM，45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重xin不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。

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用跑步机做速度训练时需要注意什么？

一般来说，用跑步机进行速度训练，有以下几点注意事项：

1. 确定好自己的目标配速，并且折算成跑步机时速（大部分跑步机都用时速显示）

2. 确定好间歇时间，因为跑步机在进行速度变化的时候并不是瞬间产生，需要短暂几秒的变化时间，所以在进行速度调节的时候需要计算好因为跑步机训练所带来的时间差。

3. 在跑步机上进行高强度速度训练需要有很好地适应能力，尤其是在跑步机速度变化的时候，需要身体有意识的适应跑步机产生的新的配速，这样可以更好地帮助训练。小提示：用跑步机进行速度训练是在熟练掌握跑步机使用方法，并适应各类目标配速的情况下，先从简单的适应性速度训练开始，等熟练之后，再进行一些较为复杂的速度训练，避免受伤，切勿盲目尝试，引起不必要的损伤。

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空腹跑步，还是饭后跑步？

1、空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑**长距离。我自己的做法是，10公里以内空腹问题不大，**过10公里跑前会吃一点东西。

2、一般的正常人，对于低血糖不*分担心，健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身，运动后在回家洗澡吃饭，这都没什么问题。老王自己晨跑的时候，如果不**过10公里，基本上也是空腹跑步。

3、如果你之前有过低血糖问题以及三高人群，那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。在运动前适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。

4、为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题，一定要注意补水。多喝水同时可以促进减肥。

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